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ダイエット メニューのご紹介!

おから食でダイエット
甘味が得意ではない人でも、おからの奥ゆかしい甘みなら許容範囲ではないでしょうか。情報サイトやダイエット本では、おからを上手に使ったダイエット向けメニューがたくさんあるので、できそうなものを探してみてください。(続きを読む)


5月11日 269日目 おからダイエットでダイエット効果を得る
カロリーが低く、栄養があり、十分なボリュームがあるおからは、ダイエットメニューを決める時に頼れる存在で、おからは、味が淡白なのでどんな料理にも合いやすく、おかずからお菓子まで幅広いダイエットメニューをカバーしてくれる食品です。 ...(続きを読む)


粉ゼラチン使って美味しいダイエットメニュー
粉ゼラチンメニュー使ってダイエットメニュー 考案できそうです。 豆乳プリンってどうですか!? 美味しいゼラチンの量は2~3% ぷるるんとした舌触りに すうって溶けてしまうゼリーを使うには ゼラチンの使い方と量を知っておくことが ...(続きを読む)



ダイエットメニューについて
ダイエットメニューについて知らぬ間に半年で10㎏太ってしまいました。即刻ダイエットをしたいのですが・・・。メニューを考えるのが面倒なので半月ほど、グレープフルーツと、焼き芋(サツマイモ)と、こんにゃく料理と飲み物で過ごそうかと思っていますが、これでは意味が無いでしょうか?どなたか教えて下さい。宜しくお願いします。(続きを読む)


ダイエット中の家族との別メニュー 無理のない程度にダイエットして約一ヶ月が経ち...
ダイエット中の家族との別メニュー 無理のない程度にダイエットして約一ヶ月が経ちます。少し食事の量を減らしていたのですが、どうせならカロリーの低いダイエットメニューをお腹いっぱい食べたい~!。。。。って、たまには思っちゃいます(´ω`)…そこで質問です。家族と一食でも別メニューを作られている方、正直ちょっぴり面倒ではありませんか?お子さんのいらっしゃっ方やお勤めされている方は特に、お忙しいですよね?みなさんのアイデア、裏技ございましたら是非お聞きしたいです。よろしくお願い(^人^)します。(続きを読む)


ダイエットメニューを作って下さい☆☆
ダイエットメニューを作って下さい☆☆特に、ダイエットの食事メニューをお願いします。あと2キロがどうしても落ちなくていつもリバウンドしています。現在156センチ45キロ体脂肪20%、B82、W61、H83またリバウンドしてしまいました…去年の6月からジムで筋トレをして47キロ体脂肪23%から徐々に落としてきました。食事内容は1日1400キロカロリー程度にしていますがちょっと一口…のつもりが毎回リバウンドしています。特に残業の帰りの空腹感はいつも我慢しても時々抑えられずおにぎりやパンなど1つだけ‥と食べ出すと止まらなくなってしまいます。1番太りやすい時間だと解っているのに抑えられない食欲って夜中に出てくるのは何故でしょうか?どうしたら抑えられますか?!最近では一日くらい食べ過ぎても太らないとわかってきましたが食べ過ぎた翌日食事を控えめにするとまた夜に食欲が沸いてきて早めにベッドに入ってもイライラ…空腹感に負けてしまいます。そういう時は1日2000キロカロリーくらいはとっていると思います。普段の食事内容は☆朝…紅茶(黒糖か豆乳を入れて)ハムやチーズ、玉子☆昼…ざる蕎麦かおにぎり2つに卵焼き等☆夜…一汁一菜、定食のようなメニューを500キロカロリー以下で間食…ビール酵母の粉末、紅茶(黒糖で)、微糖の缶コーヒー、チョコレート少し、ジューススタンドで野菜ジュース他に足りないと感じる日にプロテイン、食物繊維のサプリ、冷え症なので漢方を毎日。朝とお昼は食欲をコントロール出来るので夜遅くの空腹感に耐えられるように夜ご飯をしっかりめにしてみていますが逆にした方がダイエットのスピードは上がりますか?上記のような献立で運動もしていると締まってくるのですが毎回キープ出来ません。意志が弱いのでしょうか…?筋トレはこのまま続けていきます。目標はウエスト58位、それには体重を2キロ程度落とす必要がありそうです。目標に近付くための食事内容、プラスすると良い運動など具体的にお願いします。 運動は今しているウォーキングをランニングに変えるかホットヨガか水泳をしてみようかと思っています。★今回はもう充分に痩せている…等の解答はいりません。(続きを読む)



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2009/05/13 未分類 トラックバック:0 コメント:0













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